nedeľa, 12. júla 2015

Mandľová ovsená kaša s chia a ovocím

Veľmi rada pečiem, varím a aj jem :) Avšak ako vo všetkom aj v strave je pre mňa dôležitá rovnováha a tak sa snažím všetky tie dobroty vyvážiť zdravou stravou aby som si občas nejakú tú hriešnu dobrotu mohla dopriať :)
Zdravá strava však vôbec nemusí byť menej chutná ako klasická strava. Práve naopak. Veľmi ma potešila ponuka spoločnosti alpro na odskúšanie ich rastlinných nápojov. Tak sa môžete tešiť na zopár tipov ako tieto rastlinné nápoje využiť a možno vás tým budem inšpirovať ako si pripraviť nejakú tu zdravú dobrôtku.
Ako prvý som vyskúšala alpro mandľový nápoj a pripravila som si z neho raňajkovú ovsenú kašu a musím skonštatovať, že bola výborná. Kaša bola krásne krémová, nadýchaná a vďaka obsahu cukru v nápoji i sladká.
Ovsené kaše raňajkujem takmer denne v rôznych obmenách (striedam rôzne ovocie a oriešky) avšak základ pripravujem stále rovnako. Ovsené vločky, voda, ovocie, škorica a oriešky. Kaše si nesladím kedže ovocie je zväčša dostatočne sladké, takže tento sladený nápoj bol príjemnou obmenou :)
Suroviny na jednu porciu:
50g jemných ovsených ovločiek
7g chia semiačok
200ml alpro mandľový nápoj
200 - 250ml vody
100g čerešne a nektarinka
10g mandle
škorica
Postup:
Deň vopred nasypem do uzatvárateľnej nádoby ovsené vločky a chia semiačka. Zalejem ich alpro mandľovým mliekom, premiešam a uložím do chladničky. Na druhý deň ráno dám napučané vločky do menšieho kastrólika a varím na miernom plameni. Počas varenia pridávam potrebné množstvo vody a varím do požadovanej konzistencii. Teplom vločky a hlavne chia semiačka siakajú viac a viac tekutiny. Uvarenú kašu prelejem do misky, posypem škoricou a pridám obľúbené ovocie a nasekané oriešky, v tomto prípade čerešne, nektarinku a mandle.
 
 Dobrú chuť :)

Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára